Jinsi ya Kununua Bendi za Upinzani sahihi kwako

Bendi za kupinga ni sawa na kadhaa ya uzito, lakini ni nyepesi nyepesi, kompakt, na inayoweza kubebeka. Ikiwa unataka kupata mazoezi mazuri wakati unasafiri bendi ya upinzani ni chaguo bora. 

Hata kama wewe ni mtu wa dumbbell na umekuwa ukiepuka kutumia bendi kwa sababu unaamini hazina faida au labda haujui hata cha kufanya nao sasa ni wakati mzuri wa kujaribu kitu tofauti.

Kwa nini Unapaswa kujaribu Bendi za Upinzani?

Ili kuboresha usawa wako na uratibu. 

Wakati wa utumiaji wa bendi, utahisi mvutano ambao utakulazimisha kutuliza mwili wako. Harakati hizi zinajumuisha vikundi vingi vya misuli kuliko mafunzo ya uzito wa kawaida kuongeza kiwango chako cha uratibu na usawa.

Kutoa changamoto kwa mwili wako.

Mara nyingi uzito unaweza kuwa na mipaka linapokuja ni mazoezi ngapi ambayo unaweza kufanya, lakini na bendi za upinzani, unaweza kuwa mbunifu kama unavyotaka. Zinakuruhusu kubadilisha msimamo wako kwa njia nyingi za kufanya kazi nje ya misuli ambayo hata haujui iko.

Ili kuongeza kiwango chako cha usawa. 

Upande mkali wa bendi ni kwamba zinafaa sio tu kwa Kompyuta lakini na pia kwa mazoezi ya hali ya juu zaidi. Unaweza kutumia bendi hiyo kwa harakati za kimsingi na mazoezi makali.

Vidokezo vya Kununua Bendi za Upinzani

Kuwa na zaidi ya moja. 

Bendi nyingi zina rangi tofauti kutofautisha kiwango cha mvutano. Unaweza kuchagua kutoka nyepesi, ya kati, nzito, au nzito zaidi. Bora itakuwa ni kuwa na bendi katika saizi angalau tatu tofauti kwani vikundi anuwai vya misuli vinahitaji viwango tofauti vya upinzani. Mazoezi mengi huchagua Bendi za Zoezi la Rep Band kwani kuna ngazi nne tofauti ambazo wanaweza kuchagua.

Bendi ambazo ni rahisi kubeba. 

Bendi zingine zina vipini, na zinafaa kwa mazoezi ya mikono. Kifurushi kawaida hujumuisha angalau bendi mbili tofauti na vipini vinavyoweza kubadilishana. Ikiwa unununua bendi zilizo na vishikizo vilivyowekwa, zitachukua nafasi nyingi zaidi kwenye begi lako, na itakuwa ngumu kuzibeba karibu.

Anza na moja rahisi. 

Ili kuanza, chagua bomba la msingi refu na vipini. Mara tu unapojua jinsi ya kuitumia, unaweza kutaka kununua bendi zingine baadaye kwa anuwai.

Ongeza vifaa. 

Faida moja kuu ya kutumia bendi ni kuwa na njia tofauti za kuziambatisha. Unaweza kuvuka, kuwafunga, au kutumia vifaa kama kiambatisho cha mlango kuunda mazoezi tofauti. Unaweza pia kununua vifungo vya kifundo cha mguu, vipini tofauti, na vifaa vingine.

Utapata kwamba kuna anuwai ya bendi za upinzani zinazopatikana kwenye maduka mengi ya michezo. Unaweza kununua bendi za msingi za upinzani kwenye duka la mwili, lakini ikiwa unatafuta chaguo zaidi na vifaa na, wakati mwingine, ubora bora, unaweza kupata lazima waagize mtandaoni.

Mafunzo na bendi za upinzani ni kamili kwa kila mtu bila kujali umri na kiwango cha shughuli. Ili kufaidika na mazoezi yako, nunua saizi sahihi na aina ya bendi. Bendi zinaweza kutumiwa kwa tiba ya mwili au ukarabati pia, lakini tunashauri kushauriana na mtaalamu wa mazoezi ya mwili au daktari kwa mwongozo maalum.